Воин Вирабрхадра родился из горя и ярости. Его создал огонь возмездия, воспылавший в душе Шивы из-за смерти любимой жены. Сати не выдержала осуждения отца, который терпеть не мог зятя. И когда Дакши о очередной раз унизил Шиву – не пригласил его на ягью – общее собрание богов, оскорбленная за мужа Сати бросилась в жертвенный огонь. Шива в медитации наблюдал за миром и увидел, как это произошло. Воплощением его праведного гнева стал Вирабхадра – воин, которого Шива создал (или сам в него перевоплотился), чтобы наказать тестя. Вирабхадра разметал жертвенный огонь и оторвал Дакше голову.
Позже боги возродили Дакшу, но его голову пришлось заменить козлиной. Поэтому Вирабхадру часто изображают шестируким, с козлиной головой и оружием.
Воин, как видите, получился довольно кровожадным, но асану назвали в его честь за другие качества: решительность, силу и смелость.
Варианты асаны
«Вирабхадрасана» в переводе означает «поза благого воина» и выполняется в трех вариантах. В первом – корпус перпендикулярен полу, руки сомкнуты над головой, одна нога согнута в колене, другая вытянута назад, стопа развернута и плотно прижата к полу или стоит на носке ( кстати, этот вариант менее травмоопасен, особенно для начинающих). Иногда Вирабхадрасану I выполняют с прогибом. Вторая поза воина отличается положением рук и развернутой грудной клеткой. А Воин III напоминает «ласточку», но с вытянутыми вперед руками.
В каждой из этих асан активно работают ноги и спина, разогреваются все мышцы и развивается чувство координации. Настоящим достижением будет в асане что-то типа «глаза бури» – положения, в котором удастся не сбивая дыхания простоять 5-15 минут.
Вирабхадрасана: эффект
Каждый из вариантов позы воина энергозатратен и требует напряжения, но регулярная практика приводит к заметным результатам.
- красивый рельеф и сила ног: асаны укрепляют и раскрывают бёдра, тонизируют колени, голени и лодыжки;
- укрепление мышц спины, рук, плеч, шеи и живота;
- устранение зажатости спины и плечевого пояса, раскрытие бедер и грудной клетки;
- восстановление подвижности суставов таза и ног;
- уменьшение количества жировых отложений в области таза и оптимизация функции органов пищеварения;
- улучшение кровообращения.
Энергии Воина
Кроме физического влияния, Вирабхадрасана работает и энергетически, мощно воздействуя на нижние центры: муладхару, свадхистану и манипуру. Чакры гармонизируются, а их позитивные качества усиливаются. Среди положительных моментов развитого корневого центра – непоколебимость, терпение, сильная воля, спокойствие и трудолюбие. Свадхистана отвечает за сексуальность, удовольствие и принятие себя, а Манипура – за развитие личности, уверенность в себе, силу воли и решительность. Действительно, качества воина, потому Вирабхадрасану стоит практиковать, чтобы избавиться от неуверенности, сомнений и страхов.
А вот третья поза воина (как балансовая асана) стимулирует еще и аджна-чакру. Выполняя асану, вы прокачиваете творческий потенциал и развитие способностей.