Архивы занятия йогой

20.05.2023

СОННАЯ ПРАКТИКА

Йогой можно заниматься когда угодно – в любое время дня, но это будет разная йога. Если с утра мы стремимся взбодриться, зарядиться энергией и набраться сил, то цель вечерней йоги совершенно другая – расслабить тело, успокоить ум, очиститься от напряжения,…

11.05.2023

РАСПРАВИМ КРЫЛЬЯ

О лопатках мы, как правило, вспоминаем, когда чувствуем скованность в верхней части спины. А проблема это частая, уступает разве что боли в поясничном отделе. Тысячи людей идут на массаж, к мануальным терапевтам и остеопатам в надежде облегчить свое состояние. Зажатость…

25.02.2023

НАДИ ШОДХАНА: ОЧИЩЕНИЕ И РАВНОВЕСИЕ

15-20 циклов в минуту – такова интенсивность дыхания большинства людей в повседневной жизни. Обычно оно неглубокое, и используется незначительная часть объёма легких. Это оправдано – при минимальной физической нагрузке (а так живет каждый второй) нас вполне устраивает такой эконом-режим. Но…

21.02.2023

7 ВОПРОСОВ О «БАБОЧКЕ»

Баддха Конасана относится к позам йоги для начинающих, и инструкторы включают ее в практику уже с первых занятий. Правда, освоение этой асаны не слишком стремительный процесс. «Бабочка» требует и статичной, и динамической нагрузки, удовольствия от процесса и терпеливого углубления. Почему…

14.02.2023

ЗАЧЕМ ПОЯСНИЦЕ ПРОГИБ?

Здоровый позвоночник не означает ровный. У человека позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, которые нужны для стабильности и амортизации, они поддерживают баланс, придают гибкость и распределяют механические нагрузки. Если посмотреть на строение нашей главной опоры сбоку, хорошо заметно, что позвонки…

02.10.2022

НЕПОДВИЖНЫЙ ВЗГЛЯД

На огонь и воду можно смотреть бесконечно долго. В такие моменты мысли становятся неповоротливыми и исчезают, а в голове становится чисто, как после генеральной уборки. Йоги бы сказали, что это тратака. Свами Сатьянанда Сарасвати писал, что термин «тратака» значит «пристально…

19.09.2022

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПУТИ

Даже внешне тело человека – сложный механизм, а ведь есть еще невидимые глазу процессы: в тканях, клетках, в энергосистеми. Тантрические тексты говорят о том, что в теле человека есть 72 тысячи энергетических каналов – нади. По ним прана (или жизненная…

27.08.2022

ПОЗА ЦАРЯ ОБЕЗЬЯН

Хануманасана, то есть продольный шпагат, названа в честь Ханумана. Это обезьяноподобное божество, отец которого был богом ветра, а мать – нимфой. Хануман – один из героев индийского эпоса «Рамаяна»: смелый и ловкий воин, верный друг, хранитель магических сил, в том…

13.08.2022

ЙОГА ОХЛАЖДАЕТ

Августовские дни. Ртутный столбик неумолимо ползет к +30 и выше. Кто-то радуется, потому что тепло и солнце. А солнечные лучи – настоящий бальзам для человеческого организма: улучшают настроение, позитивно влияют на эндокринную систему, способствуют выработке витамина D. Но немало людей…

28.06.2022

Поза йоги Маласана

ЧУДО-МАЛАСАНА Ее называют асаной для женского здоровья, она помогает похудеть, дает заряд бодрости и успокаивает. Речь о маласане или позе гирлянды. Название в переводе с санскрита определяет частица «мала». Это значит «гирлянда», «бусы» или «чётки на гирлянду» – в…

Метка:занятия йогой