ВСПОМНИТЕ О ЛОПАТКАХ

РАСПРАВИМ КРЫЛЬЯ

О лопатках мы, как правило, вспоминаем, когда чувствуем скованность в верхней части спины. А проблема это частая, уступает разве что боли в поясничном отделе. Тысячи людей идут на массаж, к мануальным терапевтам и остеопатам в надежде облегчить свое состояние. Зажатость…

Read More

В ПОЗЕ БОГИНИ

В ПОЗЕ БОГИНИ

Что объединяет богиню, свирепого ангела и ступу? Если между первыми понятиями какую-то связь еще можно обнаружить, то третье – не вписывается никак. Но кое-что общее все же есть. Это все Утката Конасана. Впрочем, и на санскрите поза, которая напоминает широкое…

Read More

7 ВОПРОСОВ О «БАБОЧКЕ»

7 ВОПРОСОВ О «БАБОЧКЕ»

Баддха Конасана относится к позам йоги для начинающих, и инструкторы включают ее в практику уже с первых занятий. Правда, освоение этой асаны не слишком стремительный процесс. «Бабочка» требует и статичной, и динамической нагрузки, удовольствия от процесса и терпеливого углубления.  Почему…

Read More

ЦИКЛИЧНАЯ ПРАКТИКА

Мужчины – с Марса, женщины – с Венеры, писал психолог Джон Грэй, генетики сравнивали хромосомы представителей разного пола, а нейробиологи – схемы мозга. Но, пожалуй, неоспоримое и кардинальное отличие в том, что мужчины не созданы для вынашивания и рождения детей.…

Read More

КАК НАЙТИ НИЖНИЙ ЦЕНТР

КАК НАЙТИ НИЖНИЙ ЦЕНТР

«Отсюда мы начинаем вдох, и сюда приходим с выдохом», – говорят о нижнем центре. Его еще называют бытийным или пупочным. В древних шастрах говорится, что именно здесь начинается йога. В древнеиндийских трактатах Упанишадх так описывается нижний центр: «Пупочный Центр покоится…

Read More

Кобра

ЙОГА И РЕПТИЛИИ

Покровитель всех йогинов Горакша писал: «Существует столько асан, сколько видов различных живых существ». Положения тела в йоге названы в честь животных, насекомых, птиц. А еще – рептилий. Поза крокодила и черепахи, кобры и ящерицы – их объединяет последовательная работа с…

Read More

СОВЕРШЕННЫЙ ПРОГИБ

СОВЕРШЕННЫЙ ПРОГИБ

Дети входят в эту асану легко и с удовольствием, они не думают о том, какие мышцы работают, какую пользу поза приносит телу. Они просто делают мостик. Ходят в нем, приближают ладони к стопам, вытягивают одну ногу вверх, отжимаются в прогибе.…

Read More

ЙОГА ОХЛАЖДАЕТ

ЙОГА ОХЛАЖДАЕТ

Августовские дни. Ртутный столбик неумолимо ползет к +30 и выше. Кто-то радуется, потому что тепло и солнце. А солнечные лучи – настоящий бальзам для человеческого организма: улучшают настроение, позитивно влияют на эндокринную систему, способствуют выработке витамина D. Но немало людей…

Read More

главная опора

НЕВЕРОЯТНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

ГЛАВНАЯ ОПОРА Около 80% населения Земли в течение жизни испытывают боль в спине. И это повод поговорить о позвоночнике. Этот совершенный анатомический механизм позволяет нам ровно ходить, выдерживает вес до 400 кг и является основным каналом сообщения органов с головным…

Read More

рецепт для йога

Паста для йога — рецепт от тренера

Тренер студии йоги Sutrateam Аня Колесникова любимым блюдом называет пасту. Во-первых, эта еда может быть очень разной: с сырным соусом, грибным, томатным, с морепродуктами, курицей, большим количеством овощей. Каждый раз можно изобретать что-то новое. Во-вторых, паста из твердых сортов пшеницы…

Read More