Кобра

ЙОГА И РЕПТИЛИИ

Покровитель всех йогинов Горакша писал: «Существует столько асан, сколько видов различных живых существ». Положения тела в йоге названы в честь животных, насекомых, птиц. А еще – рептилий. Поза крокодила и черепахи, кобры и ящерицы – их объединяет последовательная работа с…

Read More

СОВЕРШЕННЫЙ ПРОГИБ

СОВЕРШЕННЫЙ ПРОГИБ

Дети входят в эту асану легко и с удовольствием, они не думают о том, какие мышцы работают, какую пользу поза приносит телу. Они просто делают мостик. Ходят в нем, приближают ладони к стопам, вытягивают одну ногу вверх, отжимаются в прогибе.…

Read More

ЙОГА ОХЛАЖДАЕТ

ЙОГА ОХЛАЖДАЕТ

Августовские дни. Ртутный столбик неумолимо ползет к +30 и выше. Кто-то радуется, потому что тепло и солнце. А солнечные лучи – настоящий бальзам для человеческого организма: улучшают настроение, позитивно влияют на эндокринную систему, способствуют выработке витамина D. Но немало людей…

Read More

главная опора

НЕВЕРОЯТНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

ГЛАВНАЯ ОПОРА Около 80% населения Земли в течение жизни испытывают боль в спине. И это повод поговорить о позвоночнике. Этот совершенный анатомический механизм позволяет нам ровно ходить, выдерживает вес до 400 кг и является основным каналом сообщения органов с головным…

Read More

рецепт для йога

Паста для йога — рецепт от тренера

Тренер студии йоги Sutrateam Аня Колесникова любимым блюдом называет пасту. Во-первых, эта еда может быть очень разной: с сырным соусом, грибным, томатным, с морепродуктами, курицей, большим количеством овощей. Каждый раз можно изобретать что-то новое. Во-вторых, паста из твердых сортов пшеницы…

Read More

дыхание огня

ДЫХАНИЕ ОГНЯ перед занятием йогой

Дыхание – настолько естественный процесс, что многие не замечают, как дышат. Глубоко или поверхностно, спокойно или часто, грудью или животом? Пранаямы помогают осознать свое дыхание, наблюдать за ним, направлять и контролировать. Специальные техники гармонизируют, успокаивают, охлаждают, согревают и очищают. Те,…

Read More

бандхи

НА ЗАМОК — всё что нужно знать о бандхах

Согласно классическим текстам о йоге, не каждый ученик удостаивался знаний о бандхах. Учителя рассказывали о них как о таинстве. И только после того, как видели: практикующий трудится усердно и терпеливо, освоил многие, даже сложные, асаны и пранаямы, рассказывали о сакральной…

Read More

кисти в йоге

Тонкое дело – запястья

В повседневной жизни мы мало внимания уделяем кистям рук, как правило, они не работают в полную силу, потому и хлопот особых не доставляют. Запястья напоминают о себе, если долго сидеть за клавиатурой или часами махать ракеткой, занимаясь теннисом. В практике…

Read More

перловая каша

Вкусный и полезный рецепт от инструктора йоги

« Готовлю не блюда, а еду   Павел Бублик преподает йогу Айенгара и предлагает мягкие и безопасные практики. К миру он относится так же бережно, как к ученикам. Руководствуясь принципом ахимсы (ненасилия), 25 лет назад Павел отказался от мяса. Как…

Read More

когда заниматься йогой

Как выбрать оптимальное время для занятий йогой

В сутках 24 часа и, казалось бы, выделить один из них для практики несложно, но… Мы просыпаемся с мыслью: «вот сейчас включу свой йога-урок онлайн и позанимаюсь», однако отвлекают утренние хлопоты. Потом мы спешим на работу, в обеденный перерыв что-то…

Read More