Архивы тренировки

14.03.2023

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ АСАНА

«Практика должна выполняться ежедневно с постепенным наращиванием ее длительности. Через шесть месяцев практики седые волосы и морщины становятся незаметными. Тот, кто выполняет ее в течение ямы (трех часов), побеждает смерть», – так Випарита Карани Мудру описывает «Хатха Йога Прадипика». Правда,…

21.02.2023

7 ВОПРОСОВ О «БАБОЧКЕ»

Баддха Конасана относится к позам йоги для начинающих, и инструкторы включают ее в практику уже с первых занятий. Правда, освоение этой асаны не слишком стремительный процесс. «Бабочка» требует и статичной, и динамической нагрузки, удовольствия от процесса и терпеливого углубления. Почему…

18.02.2023

ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Наблюдаете ли вы за огоньком свечи, закрыв глаза, слушаете шум прибоя или следите за внутренним метрономом дыхания. В каждое из этих мгновений вы медитируете. В переводе с латыни, кстати, «медитация» – просто размышление. Хотя почему же просто? Попробуйте осознанно и…

14.02.2023

ЗАЧЕМ ПОЯСНИЦЕ ПРОГИБ?

Здоровый позвоночник не означает ровный. У человека позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, которые нужны для стабильности и амортизации, они поддерживают баланс, придают гибкость и распределяют механические нагрузки. Если посмотреть на строение нашей главной опоры сбоку, хорошо заметно, что позвонки…

02.11.2022

ЦИКЛИЧНАЯ ПРАКТИКА

Мужчины – с Марса, женщины – с Венеры, писал психолог Джон Грэй, генетики сравнивали хромосомы представителей разного пола, а нейробиологи – схемы мозга. Но, пожалуй, неоспоримое и кардинальное отличие в том, что мужчины не созданы для вынашивания и рождения детей.…

08.10.2022

ПРИВИВКА ОТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ

«Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) — рядом с правой (ягодицей). Это Гомукхасана, она напоминает морду коровы», – так позу коровьем морды описывает «Хатха Йога Прадипика» Корова в Индии – священное животное, возможно, поэтому изящную и…

05.10.2022

ОТ МИНУТ ДО ЧАСОВ

«Времени не хватает» – как часто вы слышали или даже сами себе говорили эту фразу, оправдывая отсутствие практики. И кажется, что в этих словах никакой лукавости. Работа, время в транспорте, домашние дела, а еще с семьёй пообщаться! И куда в…

19.09.2022

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПУТИ

Даже внешне тело человека – сложный механизм, а ведь есть еще невидимые глазу процессы: в тканях, клетках, в энергосистеми. Тантрические тексты говорят о том, что в теле человека есть 72 тысячи энергетических каналов – нади. По ним прана (или жизненная…

30.08.2022

ТАКИЕ РАЗНЫЕ НАВАСАНЫ

«Ничто не выдает характер человека так, как пятая Навасана». Поговорка аштангистов Лодка силы, спокойствия, лодка баланса. Хорошо бы иметь такой «лодкопарк» в море повседневности. И пользоваться по мере необходимости, пересаживаясь с одного суденышка на другое. На самом деле многофункциональной лодкой…

27.08.2022

ПОЗА ЦАРЯ ОБЕЗЬЯН

Хануманасана, то есть продольный шпагат, названа в честь Ханумана. Это обезьяноподобное божество, отец которого был богом ветра, а мать – нимфой. Хануман – один из героев индийского эпоса «Рамаяна»: смелый и ловкий воин, верный друг, хранитель магических сил, в том…

Метка:тренировки