когда заниматься йогой

Как выбрать оптимальное время для занятий йогой

В сутках 24 часа и, казалось бы, выделить один из них для практики несложно, но… Мы просыпаемся с мыслью: «вот сейчас включу свой йога-урок онлайн и позанимаюсь», однако отвлекают утренние хлопоты. Потом мы спешим на работу, в обеденный перерыв что-то…

Далее

Йога дома словарь

Как «подвернуть копчик», и где искать «нижний центр»?

Особенности йога-сленга для начинающих. Если вы далеко не новичок в практике и за плечами у вас сотни тренировок, пересмотрены многие часы уроков йоги онлайн, освоены асаны и пранаямы, вы сможете дополнить предложенный список. Но если вы в начале пути, то…

Далее

еда и йога

Еда и йога — путь к легкости и глубине

«Еда – это часть меня и моего мироощущения», – говорит основательница платформы онлайн уроков йоги Sutrateam Оля Земкова. Йога вошла в ее жизнь около 10 лет назад, и все изменилось. Оля была телепродюссером, а стала инструктором, психо- и йогатерапевтом. Восприятие…

Далее

йога дома

Как решить 10 проблем новичков в йоге

Больше 70% практиков в йоге начинающие. Примерно половина из них занимается не больше месяца. А вторая половина – несколько лет, и все равно начинающие. Йога позволяет нам йожить так, как мы хотим, и быть теми, кем мы хотим быть. Если…

Далее

уджайи

Уджайи — дыхание победителя

«Сейчас описана Уджайи: закрыв рот, медленно втягивайте воздух через обе ноздри до тех пор, пока не почувствуется звучность дыхания от горла до сердца». «Хатха Йога Прадипика» Победоносное, змеиное, дыхание океана – все это названия техники уджайи. Даже несколько минут практики…

Далее

йога когда сказать стоп

Граница боли при занятиях йогой

Мнения полярно разделились: одни считают, что йога – наименее травматичный вид физической нагрузки, потому в практике больно быть не может. От слова совсем. А другие убеждены, что надо иметь высокий болевой порог и недюжинный запас терпения, чтоб одолевать «все эти…

Далее

йога пропсы

ПРОПСЫ В ПОМОЩЬ

На природе, дома, в отеле и даже на работе – заниматься йогой можно где угодно. Достаточно комфортной одежды и желания. Хотя, конечно, удобнее практиковать на коврике, под руководством инструктора и с пропсами под рукой. О них и поговорим. «Prop» переводится…

Далее

Йога-глоссарий

Мы практикуем йогу, отстраиваем асаны, пытаемся постичь медитацию и задумываемся о карме. Мудра, пранаяма, кундалини и многие другие – знакомые слова. Но всегда ли мы точно понимаем их значение? Давайте проверим! Предлагаем небольшой словарь терминов. Вы можете услышать их во…

Далее

йога шавасана

Непростая шавасана

По моему мнению, практики йоги делятся на два типа: одни Шавасану обожают, другие – хотят от нее сбежать. Я принадлежала ко второму лагерю. Когда после интенсивной, приятной работы нужно было лечь на коврик в позу «трупа» – ноги расслаблены, подмышки…

Далее

Йога вверх ногами

ТАЗ ВЫШЕ ГОЛОВЫ Если вы среднестатистический человек, то треть суток – около 16 часов – проводите в вертикальном положении. Вы сидите, стоите, движетесь, и все это время мозг находится выше уровня сердца. Казалось бы, естественный процесс. Сердце – это совершенный…

Далее