дыхание огня

ДЫХАНИЕ ОГНЯ перед занятием йогой

Дыхание – настолько естественный процесс, что многие не замечают, как дышат. Глубоко или поверхностно, спокойно или часто, грудью или животом? Пранаямы помогают осознать свое дыхание, наблюдать за ним, направлять и контролировать. Специальные техники гармонизируют, успокаивают, охлаждают, согревают и очищают. Те,…

Read More

бандхи

НА ЗАМОК — всё что нужно знать о бандхах

Согласно классическим текстам о йоге, не каждый ученик удостаивался знаний о бандхах. Учителя рассказывали о них как о таинстве. И только после того, как видели: практикующий трудится усердно и терпеливо, освоил многие, даже сложные, асаны и пранаямы, рассказывали о сакральной…

Read More

кисти в йоге

Тонкое дело – запястья

В повседневной жизни мы мало внимания уделяем кистям рук, как правило, они не работают в полную силу, потому и хлопот особых не доставляют. Запястья напоминают о себе, если долго сидеть за клавиатурой или часами махать ракеткой, занимаясь теннисом. В практике…

Read More

Доменика йога

ПИТАНИЕ В ЙОГЕ – ЭТО РЕСУРС И УДОВОЛЬСТВИЕ

Она много шутит, употребляет фирменные словечки и называет себя хищницей. Легкая и живая Доменика разбивает шаблоны и расширяет границы. Вы думали, что йоги и йогини должны соответствовать какому-то выдуманному образу, несуществующему идеалу? А вот и нет. - Доменика, что для…

Read More

наули йога

10 ВОПРОСОВ О НАУЛИ

Что такое наули? Наули – это королева шаткарм, одна из шести очистительных техник йогов. В классическом трактате «Хатха-йога Прадипика» написано: «Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». Слово «наули»…

Read More

йога нидра

ЙОГИЧЕСКИЙ СОН или что такое йога-нидра

Йога-нидра доступна каждому, но покорится не всем, ведь напрягаться нас учат с самого детства, а расслабление – особое искусство. Казалось бы, никаких особых усилий: лежи и слушай инструктора. Но нет. После первой йога-нидры я вообще не понимала, что это было.…

Read More

Инструктор школы йоги

Как питание влияет на практику йоги? Отвечает Лена Лазарева

« Должно быть красиво и вкусно, иначе нет смысла в еде   Лена Лазарева пришла в йогу из спорта. Занималась танцами и другими видами физических загрузок, но чего-то не хватало. Уже после первого занятия в йога-студии, Лена поняла: ей нужно…

Read More

Сурья Намаскар

СУРЬЯ НАМАСКАР – БЛАГОДАРНОСТЬ СОЛНЦУ

Начать свой день можно по-разному. А если сделать это с Сурьей Намаскар? Становимся лицом на восток, в идеале – на рассвете, когда солнце («сурья») только рождается на небосклоне. Будем приветствовать светило, кланяться («намаскар» переводится как поклон) и благодарить. Сурья Намаскар…

Read More

Аня Колесникова - инструктор йога

Йога – искусство заботы о своём теле и психике

Как инструктор по коррекции веса Аня Колесникова много знает не только о физической подготовке, но и о питании. Что ограничить, чем заменить, а от чего отказываться нельзя. Аня и сама экспериментировала: пробовала интервальное голодание, низкоуглеводные схемы, низкожировые диеты, год не…

Read More

Питание йога

5 продуктов питания для практикующего йогу

Инструктор для инструкторов Лена Бакай обучает преподавателей йоги по международным стандартам Yoga Alliance Professional. Как йога-терапевт она работает с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А еще Лена любит готовить, но при этом убеждена: « Еда – это лишь то, что питает организм.…

Read More