Бакай йога-инструктор

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ — СОВЕТЫ ОТ ЛЕНЫ БАКАЙ

Тяжелые времена настали для многих из нас. Мы учимся выживать в новых реалиях и адаптироваться к правде настоящего времени. Принятие – то основное, что может помочь жить дальше. Я не призываю смириться с несправедливостью или попранием свобод. Речь о принятии…

Read More

рецепт для йога

Паста для йога — рецепт от тренера

Тренер студии йоги Sutrateam Аня Колесникова любимым блюдом называет пасту. Во-первых, эта еда может быть очень разной: с сырным соусом, грибным, томатным, с морепродуктами, курицей, большим количеством овощей. Каждый раз можно изобретать что-то новое. Во-вторых, паста из твердых сортов пшеницы…

Read More

наклоны в йоге

Наклоны в йоге: как делать ниже и глубже

Наклон означает смирение и служение. Возможно, именно поэтому в йоге много таких асан. Вспомним Приветствия Солнцу или Луне - Сурью и Чандру Намаскар. Чтобы раскрыть себя истинного, найти путь к Душе, нужно признать и принять маски, которые надевает Эго. И…

Read More

йога кор

КОР: ЦЕНТР ПЕРЕДАЧИ СИЛЫ

Навасана, чатуранга дандасана, шалабхасана, бакасана – в каждой из этих асан важен кор. Работает он и во многих других позах йоги: нижних балансах, стойках на руках, когда мы балансируем на одной ноге. Да что там говорить, даже чтобы встать с…

Read More

поза воина

НА ОДНОЙ НОГЕ

«Ласточку» делал, наверное, каждый ребенок. Стоя на одной ровной ноге, вторую нужно вытянуть назад и выпрямить, корпус наклонить параллельно полу, а руки развернуть в стороны, как крылья. Но выполнить «ласточку» практически в воздухе, опираясь на узкую поверхность – вот это…

Read More

дыхание огня

ДЫХАНИЕ ОГНЯ перед занятием йогой

Дыхание – настолько естественный процесс, что многие не замечают, как дышат. Глубоко или поверхностно, спокойно или часто, грудью или животом? Пранаямы помогают осознать свое дыхание, наблюдать за ним, направлять и контролировать. Специальные техники гармонизируют, успокаивают, охлаждают, согревают и очищают. Те,…

Read More

бандхи

НА ЗАМОК — всё что нужно знать о бандхах

Согласно классическим текстам о йоге, не каждый ученик удостаивался знаний о бандхах. Учителя рассказывали о них как о таинстве. И только после того, как видели: практикующий трудится усердно и терпеливо, освоил многие, даже сложные, асаны и пранаямы, рассказывали о сакральной…

Read More

кисти в йоге

Тонкое дело – запястья

В повседневной жизни мы мало внимания уделяем кистям рук, как правило, они не работают в полную силу, потому и хлопот особых не доставляют. Запястья напоминают о себе, если долго сидеть за клавиатурой или часами махать ракеткой, занимаясь теннисом. В практике…

Read More

Доменика йога

ПИТАНИЕ В ЙОГЕ – ЭТО РЕСУРС И УДОВОЛЬСТВИЕ

Она много шутит, употребляет фирменные словечки и называет себя хищницей. Легкая и живая Доменика разбивает шаблоны и расширяет границы. Вы думали, что йоги и йогини должны соответствовать какому-то выдуманному образу, несуществующему идеалу? А вот и нет. - Доменика, что для…

Read More

наули йога

10 ВОПРОСОВ О НАУЛИ

Что такое наули? Наули – это королева шаткарм, одна из шести очистительных техник йогов. В классическом трактате «Хатха-йога Прадипика» написано: «Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». Слово «наули»…

Read More