АСАНА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

НЕ ПРОСТО «СТОЛИК»

Просто и эффективно – это про Сахаджа Пурвоттанасану – позу перевёрнутого стола. Хотя простота ее очень условна. Попробуйте постоять в этой асане чуть дольше 30 секунд, и вы поймете, о чем я.  Помню, на одном из йога-классов в качестве разогрева…

Read More

КРИЙЯ-ЙОГА

КРИЙЯ – НЕ РАЗНОВИДНОСТЬ ЙОГИ

Послушайте звучание слова «крийя» – в нем протяжность и четкость, емкость и загадка. Оно начинается, как карканье ворона, но смягчается длинным «-ийа», и звук «р» теряет свою резкость, оставляя уверенность и мягкий напор. С санскрита «крийя» переводится как «действие». Так…

Read More

Чатуранга Дандасана

ОТ ДАНДАСАНЫ К ЧАТУРАНГЕ

Подобно тому, как  Тадасана является основой для всех поз стоя, Дандасана – базовое положение для асан сидя. И на первый взгляд, в позе посоха нет ничего сложного. Но, если вы практикуете йогу, то знаете, насколько обманчива простота.  «Данда» переводится с санскрита…

Read More

БОЛИ В МЫШЦАХ

СПУСКОВОЙ КРЮЧОК, ИЛИ ТРИГГЕРНАЯ ТОЧКА

Модное нынче слово «триггер». Психологи называют так стимулы, которые вызывают яркие, часто негативные эмоции и реакции. В медицине триггеры – это то, что провоцирует приступ или приводит к болезни. В электронике – пусковая схема, а в филологии – слова, которые характерны…

Read More

ВСПОМНИТЕ О ЛОПАТКАХ

РАСПРАВИМ КРЫЛЬЯ

О лопатках мы, как правило, вспоминаем, когда чувствуем скованность в верхней части спины. А проблема это частая, уступает разве что боли в поясничном отделе. Тысячи людей идут на массаж, к мануальным терапевтам и остеопатам в надежде облегчить свое состояние. Зажатость…

Read More

ЗАЖИМЫ В ПОЯСНИЦЕ

О ЧЕМ МОЛЧИТ ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА

Поясница – уязвимая часть спины, но в то же время, готова работать беспрекословно, на пределе сил. Итог – невесел: ее легко травмировать. Наверняка, каждый хоть раз после непосильного труда или слишком больших нагрузок задавался мыслью: «а не сорвал ли я…

Read More

10 ПРИЧИН

10 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ

Сложно измерить практику йоги статистикой, но все же обратимся к ней.  Практики всего мира, отвечая на вопрос, почему они начали заниматься, назвали несколько причин.  Большинство – 61% – хотели увеличить гибкость, 56% искали лекарство для снятия стресса, а еще треть…

Read More

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ АСАНА

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ АСАНА

«Практика должна выполняться ежедневно с постепенным наращиванием ее длительности. Через шесть месяцев практики седые волосы и морщины становятся незаметными. Тот, кто выполняет ее в течение ямы (трех часов), побеждает смерть», – так Випарита Карани Мудру описывает «Хатха Йога Прадипика». Правда,…

Read More

ГИБКОСТЬ И ЙОГА

И СНОВА О РАСТЯЖКЕ

«Йога – только для гибких» – пожалуй, одно из самых распространенных заблуждений. Потому что «йога для всех, кроме ленивых», – говорил Паттабхи Джойс. А его дочь Сарасвати написала: «Жесткое тело обладает хорошим потенциалом для обучения Йоге. Гибкое тело обычно более…

Read More

В ПОЗЕ БОГИНИ

В ПОЗЕ БОГИНИ

Что объединяет богиню, свирепого ангела и ступу? Если между первыми понятиями какую-то связь еще можно обнаружить, то третье – не вписывается никак. Но кое-что общее все же есть. Это все Утката Конасана. Впрочем, и на санскрите поза, которая напоминает широкое…

Read More