Поза орла

ПОЗА ОРЛА — ГАРУДАСАНА

Орёл Гаруда. Движение его крыльев порождало бурю, а блеск оперения затмевал даже сияние солнца – таким был царь птиц Гаруда. Он мог увеличивать свою силу и был несокрушим. Бог-хранитель мира Вишну подарил Гаруде бессмертие и поместил изображение царя птиц на…

Read More

vrikshsana

СТАТЬ ДЕРЕВОМ

Дерево – символ всего мироздания. Цветущее, живое, иногда оно скидывает листья, чтобы снова зазеленеть и возродиться. Наши предки часто обращались к деревьям за помощью. Подзаряжались энергией, просили укрыть или напитать силой. Йога дает возможность каждому из нас ненадолго стать деревом,…

Read More

Бакай йога-инструктор

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ — СОВЕТЫ ОТ ЛЕНЫ БАКАЙ

Тяжелые времена настали для многих из нас. Мы учимся выживать в новых реалиях и адаптироваться к правде настоящего времени. Принятие – то основное, что может помочь жить дальше. Я не призываю смириться с несправедливостью или попранием свобод. Речь о принятии…

Read More

наклоны в йоге

Наклоны в йоге: как делать ниже и глубже

Наклон означает смирение и служение. Возможно, именно поэтому в йоге много таких асан. Вспомним Приветствия Солнцу или Луне - Сурью и Чандру Намаскар. Чтобы раскрыть себя истинного, найти путь к Душе, нужно признать и принять маски, которые надевает Эго. И…

Read More

йога кор

КОР: ЦЕНТР ПЕРЕДАЧИ СИЛЫ

Навасана, чатуранга дандасана, шалабхасана, бакасана – в каждой из этих асан важен кор. Работает он и во многих других позах йоги: нижних балансах, стойках на руках, когда мы балансируем на одной ноге. Да что там говорить, даже чтобы встать с…

Read More

поза воина

НА ОДНОЙ НОГЕ

«Ласточку» делал, наверное, каждый ребенок. Стоя на одной ровной ноге, вторую нужно вытянуть назад и выпрямить, корпус наклонить параллельно полу, а руки развернуть в стороны, как крылья. Но выполнить «ласточку» практически в воздухе, опираясь на узкую поверхность – вот это…

Read More

перловая каша

Вкусный и полезный рецепт от инструктора йоги

« Готовлю не блюда, а еду   Павел Бублик преподает йогу Айенгара и предлагает мягкие и безопасные практики. К миру он относится так же бережно, как к ученикам. Руководствуясь принципом ахимсы (ненасилия), 25 лет назад Павел отказался от мяса. Как…

Read More

Сурья Намаскар

СУРЬЯ НАМАСКАР – БЛАГОДАРНОСТЬ СОЛНЦУ

Начать свой день можно по-разному. А если сделать это с Сурьей Намаскар? Становимся лицом на восток, в идеале – на рассвете, когда солнце («сурья») только рождается на небосклоне. Будем приветствовать светило, кланяться («намаскар» переводится как поклон) и благодарить. Сурья Намаскар…

Read More

когда заниматься йогой

Как выбрать оптимальное время для занятий йогой

В сутках 24 часа и, казалось бы, выделить один из них для практики несложно, но… Мы просыпаемся с мыслью: «вот сейчас включу свой йога-урок онлайн и позанимаюсь», однако отвлекают утренние хлопоты. Потом мы спешим на работу, в обеденный перерыв что-то…

Read More

Йога дома словарь

Как «подвернуть копчик», и где искать «нижний центр»?

Особенности йога-сленга для начинающих. Если вы далеко не новичок в практике и за плечами у вас сотни тренировок, пересмотрены многие часы уроков йоги онлайн, освоены асаны и пранаямы, вы сможете дополнить предложенный список. Но если вы в начале пути, то…

Read More