Архивы асана - Sutrateam.com

18.07.2023

НЕ ПРОСТО «СТОЛИК»

Просто и эффективно – это про Сахаджа Пурвоттанасану – позу перевёрнутого стола. Хотя простота ее очень условна. Попробуйте постоять в этой асане чуть дольше 30 секунд, и вы поймете, о чем я. Помню, на одном из йога-классов в качестве разогрева…

15.04.2023

О ЧЕМ МОЛЧИТ ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА

Поясница – уязвимая часть спины, но в то же время, готова работать беспрекословно, на пределе сил. Итог – невесел: ее легко травмировать. Наверняка, каждый хоть раз после непосильного труда или слишком больших нагрузок задавался мыслью: «а не сорвал ли я…

14.03.2023

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ АСАНА

«Практика должна выполняться ежедневно с постепенным наращиванием ее длительности. Через шесть месяцев практики седые волосы и морщины становятся незаметными. Тот, кто выполняет ее в течение ямы (трех часов), побеждает смерть», – так Випарита Карани Мудру описывает «Хатха Йога Прадипика». Правда,…

25.02.2023

НАДИ ШОДХАНА: ОЧИЩЕНИЕ И РАВНОВЕСИЕ

15-20 циклов в минуту – такова интенсивность дыхания большинства людей в повседневной жизни. Обычно оно неглубокое, и используется незначительная часть объёма легких. Это оправдано – при минимальной физической нагрузке (а так живет каждый второй) нас вполне устраивает такой эконом-режим. Но…

19.10.2022

ГИМНАСТИКА ЙОГОВ

Йогином можно стать, даже если практиковать только Сукшма-Вьяяму. Рейнхард Гамельтхаллер, ученик Гуру Дхирендры Брахмачари В организме человека более 230 суставов. Диапазон их движений поражает: сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение. Сустав – это соединение двух или нескольких костей, концы…

27.09.2022

МЕЖДУ ПЯТКАМИ

Вирасана считается позой для пранаям, медитаций или отдыха. Вот только не всем удается в позе героя расслабиться: болят колени, стопы не укладываются на подъемы, или таз не опускается между пяток. И тут многое зависит от состояния коленного сустава и растяжки…

24.09.2022

УЛЫБКА – ЭТО АСАНА

У ведущих развлекательных фм-радиостанций есть правило: разговаривать «на улыбке». Навык доводится до автоматизма – вместе с микрофоном включается режим, который чудодейственным образом меняет голос: даже в самом заурядном тембре вместе с улыбкой появляется игривость и мягкость, загадочность и приятная бархатистость.…

14.09.2022

ГОРМОНЫ В БАЛАНСЕ

Наше тело даст фору самой современной биохимической лаборатории. Только гормонов производит – до 60 типов! Клетки эндокринных желез не знают отдыха, вырабатывая биологически активные вещества. Из желез внутренней секреции гормоны поступают в кровь, и кровоток разносит их по тканям, они…

30.08.2022

ТАКИЕ РАЗНЫЕ НАВАСАНЫ

«Ничто не выдает характер человека так, как пятая Навасана». Поговорка аштангистов Лодка силы, спокойствия, лодка баланса. Хорошо бы иметь такой «лодкопарк» в море повседневности. И пользоваться по мере необходимости, пересаживаясь с одного суденышка на другое. На самом деле многофункциональной лодкой…

27.08.2022

ПОЗА ЦАРЯ ОБЕЗЬЯН

Хануманасана, то есть продольный шпагат, названа в честь Ханумана. Это обезьяноподобное божество, отец которого был богом ветра, а мать – нимфой. Хануман – один из героев индийского эпоса «Рамаяна»: смелый и ловкий воин, верный друг, хранитель магических сил, в том…

Метка:асана