Сурья Намаскар

СУРЬЯ НАМАСКАР – БЛАГОДАРНОСТЬ СОЛНЦУ

Начать свой день можно по-разному. А если сделать это с Сурьей Намаскар? Становимся лицом на восток, в идеале – на рассвете, когда солнце («сурья») только рождается на небосклоне. Будем приветствовать светило, кланяться («намаскар» переводится как поклон) и благодарить. Сурья Намаскар…

Далее

Аня Колесникова - инструктор йога

Йога – искусство заботы о своём теле и психике

Как инструктор по коррекции веса Аня Колесникова много знает не только о физической подготовке, но и о питании. Что ограничить, чем заменить, а от чего отказываться нельзя. Аня и сама экспериментировала: пробовала интервальное голодание, низкоуглеводные схемы, низкожировые диеты, год не…

Далее

Питание йога

5 продуктов питания для практикующего йогу

Инструктор для инструкторов Лена Бакай обучает преподавателей йоги по международным стандартам Yoga Alliance Professional. Как йога-терапевт она работает с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А еще Лена любит готовить, но при этом убеждена: « Еда – это лишь то, что питает организм.…

Далее

Йога дома словарь

Как «подвернуть копчик», и где искать «нижний центр»?

Особенности йога-сленга для начинающих. Если вы далеко не новичок в практике и за плечами у вас сотни тренировок, пересмотрены многие часы уроков йоги онлайн, освоены асаны и пранаямы, вы сможете дополнить предложенный список. Но если вы в начале пути, то…

Далее

еда и йога

Еда и йога — путь к легкости и глубине

«Еда – это часть меня и моего мироощущения», – говорит основательница платформы онлайн уроков йоги Sutrateam Оля Земкова. Йога вошла в ее жизнь около 10 лет назад, и все изменилось. Оля была телепродюссером, а стала инструктором, психо- и йогатерапевтом. Восприятие…

Далее

йога дома

Как решить 10 проблем новичков в йоге

Больше 70% практиков в йоге начинающие. Примерно половина из них занимается не больше месяца. А вторая половина – несколько лет, и все равно начинающие. Йога позволяет нам йожить так, как мы хотим, и быть теми, кем мы хотим быть. Если…

Далее

йога когда сказать стоп

Граница боли при занятиях йогой

Мнения полярно разделились: одни считают, что йога – наименее травматичный вид физической нагрузки, потому в практике больно быть не может. От слова совсем. А другие убеждены, что надо иметь высокий болевой порог и недюжинный запас терпения, чтоб одолевать «все эти…

Далее

Йога — секреты прогибов. Позвоночник и не только

Покоряем прогибы вместе со студией онлайн йоги Sutrateam «Макушкой стремимся вверх, вытягивая позвоночник, раскрываем плечи и грудную клетку, ягодицы и бедра включены» - приблизительно так начинается любой прогиб. В студии вы слышите эти слова от инструктора, практикуя йогу дома, сами…

Далее