Симхасану восхваляют сиддхи, ибо эта асана помогает без усилий достичь совершенства во всех трёх замках и, таким образом, одаривает силами, им присущими.
Хатха-йога Прадипика
«Симха» – значит лев
Бесстрашный, энергичный, уверенный, царственный, сильный – а как льва описали бы вы? Есть хорошая новость: позитивные качества царя зверей может развить каждый. Секрет в симхасане.
Поза льва – особенная. Это и асана, и пранаяма, и возможность держать сразу три энергетических замка – бандхи. В симхасане мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха получаются почти автоматически. Поза ярко демонстрирует возможности йогатерапии.
В чем польза симхасаны?
-
- «Дыхание льва» лечит горло. Чувствуете дискомфорт – практикуйте. Усиленный приток крови к области шеи помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей.
- Поза очищает язык, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение.
- Асана делает чистым голос, укрепляя связки. Поэтому полезна всем, кому приходится много говорить. Также улучшает слух и зрение.
- Воздействуя на печень, симхасана регулирует ток желчи.
- Поза устраняет боль в копчике и помогает при его смещении.
Поза льва – еще и эффективная косметическая процедура. Лицо точно поблагодарит: разгладятся мимические морщины, исчезнет второй подбородок, укрепятся мышцы шеи.
Симхасана — поза льва
Считается, что симхасана – одна из немногих, развивающих сверхъестественные силы. Проверить это сложно, но асана точно влияет на внутреннее состояние: активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр, снимает напряжение. При регулярной практике пропадает импульсивность, вспыльчивость, приходит устойчивость и сдержанность. Поза льва помогает избавиться от страхов и сомнений, которые блокируют развитие. Хотите стать решительнее и энергичнее – практикуйте.
Техника выполнения позы льва
Симхасана, как и многие другие позы в йоге, многовариантна. Ее можно выполнять, сев на колени и пятки (в ваджрасане), в позе лотоса (падмасане), на стуле или стоя, если есть проблемы с коленными суставами. Если вы сидите, руки положите на колени, а пальцы вытяните, как львиные когти
1. Вытяните шею, опустив подбородок к груди, – вот и наш горловой замок.
2. Сделайте вдох через нос, одновременно прижимая язык к верхнему небу.
3. Резко выдохните через рот, произнося звук «ххххаааа» – своеобразная имитация львиного рыка. При этом широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше к подбородку.
4. Взгляд можно устремить в межбровье, а внутренний фокус держать на центре лба или кончике носа.
5. Вдохните, возвращаясь к нейтральному лицу.
Важно: на вдохе максимально расслабить корпус и руки, а на выдохе –напрячь каждую мышцу, особенно шею и горло.
Практикуйте симхасану с опытными инструкторами из команды SUTRATEAM. Регистрируйтесь и присоединяйтесь к занятиям йогой онлайн.
Симхасана — поза льва
Ольга Земкова
Для чего нужна поза льва и правильная техника выполнения симхасаны