Нам необходимо производить очистительный процесс внутри себя. Во время сна мы избавляемся от усталости, но более глубокий стресс остается в нашем теле. Сударшан Крийя очищает организм изнутри. Дыхание кроет в себе великую тайну.
Шри Шри Рави Шанкар
Мы чистим зубы, умываемся, удаляем грязь с тела, но забываем очищать мозг и мысли. Индийский гуру Шри Шри Рави Шанкар после 10-ти дневного молчания предложил человечеству уникальную технику для гармонизации состояния ума, эмоций и тела – сударшан крийю. За полвека Рави Шанкар и его последователи обучили ритмическому дыханию более миллиона человек. Сударшан крийю признали мощным, а главное – без побочных эффектов – антидепрессантом.
Что означает Сударшан Крийя
В переводе с санскрита «су» значит правильный, «Даршан» – видение, а «крийя» – очищающее действие. Управление дыханием действительно очищает: от стресса, гнева, тревоги, беспокойства. Сударшан крийя освобождает от разочарования и безысходности, помогает вернуть или заново отыскать внутренний стержень, опору на себя.
Часто, мы чувствуем себя беспомощными перед лицом наших негативных эмоций, – говорит Шри Шри Рави Шанкар. – Потому что ни в школе, ни дома нас не обучают, как справляться с негативными эмоциями, правда? Если вы расстроены, вы остаетесь расстроенными и ждете, пока время вас излечит. В йоге есть секрет, как переключать это состояние ума, он делает вас независимым, наделяет силой чувствовать себя так, как вы хотите себя чувствовать в любое время, вместо того, чтобы быть жертвой своих собственных чувств. И такая простая вещь, как дыхание, может сделать для нас эту работу. Нам просто нужно научиться дышать в разных ритмах и ликвидировать эти впечатления в уме, всю эту боль и страдания, которые мы носим в нашем сердце.
Что включает Сударшан Крийя
Сударшан крийя включает в себя пранаяму с техниками уджайи и бхастрика, а также ритмичное дыхание с чередованием медленных, средних и быстрых циклов. Изучать технику лучше под руководством инструктора, а после – можно выполнять и самостоятельно. С биохимической точки зрения Сударшан крийя
-
- это гипервентиляция, которая положительно влияет на функции мозга и весь организм.
- Ритмическое дыхание выводит 90% токсинов, устраняет зажимы в мышцах, накопленные в результате стресса, сокращает количество кортизола.
- Тревога отступает, а при регулярном выполнении – исчезают депрессивные состояния.
- Укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение, снижается количество холестерина, омолаживаются органы.
- Повышается концентрация, появляется спокойствие и ясность ума.
Шри Шри Рави Шанкар считает, что все мы родились йогами. В этом легко убедиться, наблюдая за детьми до 3 лет. Не подозревая об этом, малыши выполняют все йога-позы. То, как они дышат, спят, улыбаются – это и есть йога. Дети свободны от стресса, и поэтому счастливы. А цель йоги, подчеркивает основатель «Искусства жизни» – наделить улыбкой каждого, несмотря на все стрессы и напряжения, с которыми мы сталкиваемся.
Сударшан Крийя
Ольга Земкова
СУДАРШАН КРИЙЯ — техника дыхания в йоге, которая поможет очистить свой разум точно также, как мы очищаем руки или тело.