Перейти к содержимому
Sutrateam.com

Sutrateam.com

Все секреты йоги от учителей онлайн студии Sutrateam.com

  • Блог
  • Курсы
  • Инструкторы
  • О нас

СИЛА ДЫХАНИЯ — СУДАРШАН КРИЙЯ

  • Главная страница » СИЛА ДЫХАНИЯ — СУДАРШАН КРИЙЯ
Сударшан Крийя
03.05.2022

СИЛА ДЫХАНИЯ — СУДАРШАН КРИЙЯ

Нам необходимо производить очистительный процесс внутри себя. Во время сна мы избавляемся от усталости, но более глубокий стресс остается в нашем теле. Сударшан Крийя очищает организм изнутри. Дыхание кроет в себе великую тайну.

Шри Шри Рави Шанкар

Мы чистим зубы, умываемся, удаляем грязь с тела, но забываем очищать мозг и мысли. Индийский гуру Шри Шри Рави Шанкар после 10-ти дневного молчания предложил человечеству уникальную технику для гармонизации состояния ума, эмоций и тела – сударшан крийю. За полвека Рави Шанкар и его последователи обучили ритмическому дыханию более миллиона человек. Сударшан крийю признали мощным, а главное – без побочных эффектов – антидепрессантом.

Что означает Сударшан Крийя

В переводе с санскрита «су» значит правильный, «Даршан» – видение, а «крийя» – очищающее действие. Управление дыханием действительно очищает: от стресса, гнева, тревоги, беспокойства. Сударшан крийя освобождает от разочарования и безысходности, помогает вернуть или заново отыскать внутренний стержень, опору на себя.

Часто, мы чувствуем себя беспомощными перед лицом наших негативных эмоций, – говорит Шри Шри Рави Шанкар. – Потому что ни в школе, ни дома нас не обучают, как справляться с негативными эмоциями, правда? Если вы расстроены, вы остаетесь расстроенными и ждете, пока время вас излечит. В йоге есть секрет, как переключать это состояние ума, он делает вас независимым, наделяет силой чувствовать себя так, как вы хотите себя чувствовать в любое время, вместо того, чтобы быть жертвой своих собственных чувств. И такая простая вещь, как дыхание, может сделать для нас эту работу. Нам просто нужно научиться дышать в разных ритмах и ликвидировать эти впечатления в уме, всю эту боль и страдания, которые мы носим в нашем сердце.

sudarshan-kriya

Что включает Сударшан Крийя

Сударшан крийя включает в себя пранаяму с техниками уджайи и бхастрика, а также ритмичное дыхание с чередованием медленных, средних и быстрых циклов. Изучать технику лучше под руководством инструктора, а после – можно выполнять и самостоятельно. С биохимической точки зрения Сударшан крийя

    • это гипервентиляция, которая положительно влияет на функции мозга и весь организм.
    • Ритмическое дыхание выводит 90% токсинов, устраняет зажимы в мышцах, накопленные в результате стресса, сокращает количество кортизола.
    • Тревога отступает, а при регулярном выполнении – исчезают депрессивные состояния.
    • Укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение, снижается количество холестерина, омолаживаются органы.
    • Повышается концентрация, появляется спокойствие и ясность ума.

Шри Шри Рави Шанкар считает, что все мы родились йогами. В этом легко убедиться, наблюдая за детьми до 3 лет. Не подозревая об этом, малыши выполняют все йога-позы. То, как они дышат, спят, улыбаются – это и есть йога. Дети свободны от стресса, и поэтому счастливы. А цель йоги, подчеркивает основатель «Искусства жизни» – наделить улыбкой каждого, несмотря на все стрессы и напряжения, с которыми мы сталкиваемся.

Практикуйте йогу всегда и везде с онлайн занятиями команды SUTRATEAM.COM

Сударшан Крийя
Сударшан Крийя
Ольга Земкова
СУДАРШАН КРИЙЯ — техника дыхания в йоге, которая поможет очистить свой разум точно также, как мы очищаем руки или тело.

йога пранаяма Сударшан Крийя уджайи

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи

  • Пропсы в помощь
  • Йога-глоссарий
  • Непростая шавасана
  • Йога вверх ногами
  • Йога вне гравитации
  • Йога — секреты прогибов. Позвоночник и не только
  • Динамика или статика? Выбираем свой стиль йоги
  • Помощь
  • Контакты
  • О нас

С гордостью поддерживается WordPress | Тема: BusiCare by SpiceThemes