«Простучим» энергию

Со школы мы немало знаем о кровеносной и лимфатической системе организма, а вот про энергетическую – нам не рассказывали. Энергия в теле циркулирует по специальным каналам – нади или меридианам. В идеале, она течет свободно и равномерно, но в реальности мы часто чувствуем дисбаланс.

5 признаков неправильной циркуляции энергии в организме.

Хочется спать при том, что вы отдыхаете положенные 7-8 часов и ложитесь не среди ночи.
Ощущение, что нет сил. Тяжело заниматься физической работой, не хочется расстилать коврик и практиковать.
Просыпается тяга к сладкому, а контролировать ее сложно.
Физические проявления энергетической разбалансированности: повышение или понижение давления, головные боли, неровный сердечный ритм, поверхностное дыхание.

— Сильная тревожность, напряжение, усталость.

Все перечисленное может свидетельствовать о том, что где-то в теле образовался застой или блок. Исправить ситуацию можно… простукиванием. Такой самомассаж принесет пользу и в начале практики, взбодрит и разогреет тело.

Исправить энергетические потоки поможет самомассаж.

Чтоб «простучать» мышцы, нужно собрать ладони горкой или в кулаки, некоторые движения выполняют подушечками пальцев. Можно сесть с ровным позвоночником или выполнять технику стоя. Равномерно, но без усилий начинаем стучать. Пройдемся по груди, плечам и рукам, животу, спине (куда удастся достать), бедрам, ягодицам, задней поверхности ног. Иногда простукивают только отдельные зоны, например, верхнюю половину тела. Движения должны быть ритмичными, но не очень сильными – нам не нужны синяки!

Хлопайте себя бережно, и после нескольких минут такого самомассажа вы почувствуете прилив сил. Воздействие на кожу разгоняет кровь, телу становится теплее, в мышцах может появиться приятное покалывание и ощущение вибрации.

Легкость в голове.

Удивительный эффект дает простукивание по голове.

Помогает собраться с мыслями, хорошо действует, если вы устали, а интеллектуально потрудиться еще необходимо.
Избавляет от головной боли. Главный секрет – не стучать по голове со всей силы, а слегка барабанить подушечками или костяшками пальцев.
Снимает напряжение и выравнивает эмоциональное состояние. Эмоционально ушли «в минус» – постучите по черепу. Отклик обязательно будет.

Барабаним по голове по кругу: начинаем с затылка и до лба, постепенно двигаемся к макушке. Касания не должны быть жесткими. Обращайте внимание на звуки, которые слышите, болезненные точки – по ним пройдитесь дополнительно, и в голове появится легкость. Можно простучать подушечками пальцем лицо (по массажным линиям) или просто «умыться» ладонями, погладив лоб, область под глазами, крылья носа и закончив движение на шее.

Несколько слов о таппинге.

Психологи для усмирения чувства страха или беспокойства рекомендуют технику эмоциональной свободы или таппинг. Это тоже простукивание, но не всего тела, а точек-основ энергетических каналов, которые хорошо известны мастерам китайского массажа. Акупрессура поднимает уровень эндорфинов в крови: повышается настроение, человек чувствует себя спокойнее. Таппинг в 1995 году разработал американский инженер Гари Крэйг. Воздействие на точки сопровождается позитивными установками. Точки выбирают разные: макушка, переносица, начало брови, основа ключиц и точки каратэ – на ребрах ладоней.

Поклонники метода говорят, что постукивания в сочетании с фразами-установками перепрограммирует мозг. Стрессовая реакция начинается в миндалевидном теле – одном из компонентов либмической системы. Именно в лимбической системе кодируются негативные воспоминания. А амигдала на основе прошлого опыта подает организму сигнал об опасности. При этом миндалевидное тело объявляет тревогу даже в ожидании угрозы, мобилизуя организм «на всякий случай». Таппинг, воздействуя на конечные точки меридиана, отключает «сигнализацию», и амигдала воспринимает ситуацию как безопасную. И то, что всегда вызывало всплеск негативных эмоций стресс, удается воспринимать спокойно.

Читайте другие советы о том, как контролировать своё эмоциональное состояние от практикующих инструкторов йоги онлайн студии SUTRATEAM.COM: