Взор человека чаще устремлен к небу, чем к земле. Хотя здесь мы живем, земля поддерживает нас, питает, дает стабильность. А мы редко задумываемся об уважении и благодарности. Это можно исправить, в йоге есть практика Приветствие Земле – Притхви Намаскар.
Благодарность Матери
Отцом Притхви Намаскар считают гуру крия-йоги Шайлендра Шарма. Он увидел последовательность из 18 асан во время медитации, начал практиковать сам и передал Приветствие Земле ученикам.
Шайлендра Шарма поясняет:
Ведь как бы мы не стремились к вершинам сознания, наше тело земное, живет на земле, в конечном счете, ей будет предано. На Земле же произрастает пища для нашего тела, построен наш дом, который укрывает нас от непогоды. Поэтому логично отдать дань матушке Земле при помощи такого символического йоговского приветствия. В благодарность за это мы гарантировано получим расширение сознания, сильное гибкое тело и стабильный ум.
Когда практиковать приветствие Земле.
Практиковать Притхви Намаскар можно в любое время суток. Часто самые ресурсные приветствия Земле получаются в часы, когда человек родился. Идеальный вариант – босиком на земле, впрочем, для занятия подойдет и коврик на полу, можно пройти от 3 до 36 кругов последовательности. Практика предусматривает также две мантры, которые синхронизируются с движениями. Обе обращены к Матери Земле: «Om prithivyaee namaha» и «Om bhoodeviyaee namaha».
Эффекты Притхви Намаскар
- Сильное тело, стабильный и сосредоточенный ум, расширенное сознание – так пользу практики описывает Шайлендра Шарма.
- Приветствие Земли, особенно после первого десятка кругов, избавляет от навязчивых мыслей, тревоги, волнений. С помощью практики хорошо отпускать ярость, ненависть, гнев – любые переживания, которые выводят из себя. Так мы не отрицаем и не складируем в теле негативные эмоции, а экологично их выводим.
- Чувствуя, что земля уходит из-под ног, начинайте выполнять Притхви Намаскар. Практика помогает вернуть опору, стать убедительнее, придает словам и поступкам больше силы.
- Комплекс укрепляет связь с Землей и гармонизирует первую чакру – Муладхару. Как корень, она поддерживает прочную структуру костей и духовную связь с окружающим нас материальным миром. Муладхара – это еще и чувство безопасности, когда энергия течет свободно, человек чувствует себя комфортно и уверенно.
- Людям, которые привязаны к дому, полезно практиковать приветствие Земле, если пришлось переехать на новое место. Последовательность работает удивительным образом – помогает быстрее адаптироваться, будто бы подпитывая энергией родного края.
- Короткий комплекс укрепляет все тело, поскольку в него включены силовые асаны, качественно прорабатываются мышцы пресса, бедра, ягодицы, руки, спина. Вытягивая позвоночник, мы устраняем зажимы. При регулярном «благодарении Земли» организм омолаживается.
приветствие Земле
Техника практики
— Приветствие – встать в начале коврика, руки в «намасте» перед грудью, стопы вместе.
— Сесть на корточки, коснуться ладонями пола.
— Мягко перекатываясь, лечь на спину, ноги вместе, рук вдоль тела.
— Поднять ноги вверх под углом 45 градусов развести ноги в стороны.
— Свести ноги вместе, держать под углом 45 градусов от пола.
— Поднять две ноги вертикально и коснуться ладонями стоп, скругляя спину.
— Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
— Мягко перекатываясь, сесть на корточки, коснуться ладонями пола.
— Подняться в приветственную позу стоя в начале коврика, руки в «намасте» перед грудью, стопы вместе.
— Сесть на корточки, коснуться ладонями пола.
-. Отпрыгнуть назад в Чатуранга Дандасану (низкий упор), касаясь лбом пола.
— Из этого положения поднять левую ногу.
— Опустить левую ногу, и поднять правую ногу.
— Опустить правую ногу и подняться в высокий упор Урдхва Чатуранга Дандасана.
— Прыжком вынести стопы вперед в начало коврика.
— Сесть на корточки, коснуться ладонями пола
— Подняться в приветственную позу стоя в начале коврика, руки в «намасте» перед грудью, стопы вместе.
Онлайн занятия Притхви Намаскар
Ольга Земкова