Перейти к содержимому

Статьи о йоге от Sutrateam.com

Все секреты йоги от учителей онлайн студии Sutrateam.com

  • Блог
  • Курсы
  • Инструкторы
  • О нас

Паста для йога — рецепт от тренера

  • Главная страница » Паста для йога — рецепт от тренера
рецепт для йога
22.02.2022

Паста для йога — рецепт от тренера

Тренер студии йоги Sutrateam Аня Колесникова любимым блюдом называет пасту. Во-первых, эта еда может быть очень разной: с сырным соусом, грибным, томатным, с морепродуктами, курицей, большим количеством овощей. Каждый раз можно изобретать что-то новое. Во-вторых, паста из твердых сортов пшеницы или цельнозерновая, хоть и углеводная пища, но не слишком калорийная. Третье – блюдо готовится легко и быстро. И еще одно: паста – это вкусно.

Паста с тунцом

Ингредиенты:
— 90-100 г сухой пасты на человека
— томатная паста
— несколько ложек растительного масла
— лук
— 3-4 зубчика чеснока
— консервированный тунец
— соль и перец по вкусу

Слово Ане:

Форма пасты значения не имеет. Мне больше всего нравятся лингвини (немного сплющенный вариант спагетти). Томатную пасту можно использовать любую, по желанию – добавить еще консервированные томаты. Я чаще готовлю на оливковом масле, но и подсолнечное годится. Лук – опциально. Если любите жареный, не бойтесь, кладите побольше. Мой молодой человек лук не жалует, поэтому я готовлю без или кладу совсем немного и очень мелко порезанный. Многие имеют предубеждение против чеснока, но он лишь придаст аромат маслу и блюду, потом мы его убираем. Так что запаха изо рта не будет совсем – это проверено. Консервированный тунец можно выбрать и рубленный, и куском, в собственном соку или в масле. Во втором случае нужно будет его слить или использовать меньше масла для обжарки лука и чеснока. Но я предпочитаю консерву в собственном соку.

Аня Колесникова - инструктор йоги

Аня Колесникова — фитнес-инструктор

Приступим. Ставим воду закипать, параллельно наливам в сковороду растительное масло. Пока оно нагревается, дольками режем чеснок, обжариваем. Если планируем добавлять рук, также его режем. Когда чеснок станет золотистого цвета и отдает соки маслу, достаем его. Обжариваем 1-2 минуты лук, добавляем тунца. Чуть перемешиваем, прогревая, и выкладываем в сковородку помидоры или томатную пасту (ее стоит немного разбавить водой).

Вода в кастрюльке уже кипит. Отвариваем пасту, достаточно 5-8 минут, в зависимости от сорта, но лучше свериться с рекомендациями на пачке. Готовую заправку можно уварить до необходимой густоты, обязательно посолить и поперчить. Пасту откидываем на дуршлаг и отправляем к соусу или наоборот. Блюдо готово! У меня весь процесс – с начала приготовления и до момента, когда паста в тарелке – занимает 20 минут.

Совет

Экспериментируйте с ингредиентами. Попробуйте консервированного тунца от разных производителей. Выберите свою любимую пасту, рынок предлагает много вариантов. Решите, использовать ли маринованные помидоры и лук. Возможно, вам захочется добавить специй – пожалуйста. Найдите свою волшебную формулу очень быстрого, достаточно сытного, но легкого блюда, которое подойдет и вегетарианцам.

Читайте другие полезные рецепты для практикующих йогу:

ПИТАНИЕ В ЙОГЕ – ЭТО РЕСУРС И УДОВОЛЬСТВИЕ

Вкусный и полезный рецепт от инструктора йоги

Как питание влияет на практику йоги? Отвечает Лена Лазарева

5 продуктов питания для практикующего йогу

Еда и йога — путь к легкости и глубине

И практикуйте вместе с нами!

рецепты для йогов
Рецепт пасты для йога
Аня Колесникова
Паста для йога это табу? Совсем нет! Своим рецептом делится тренер студии йоги SUTRATEAM.COM Анна Колесникова.

sutrateam ахимсы инструктор инструктор йоги йога йога дома йога онлайн йоги практика студия йоги тренировки уроки йоги онлайн

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи

  • Пропсы в помощь
  • Йога-глоссарий
  • Непростая шавасана
  • Йога вверх ногами
  • Йога вне гравитации
  • Йога — секреты прогибов. Позвоночник и не только
  • Динамика или статика? Выбираем свой стиль йоги
  • Помощь
  • Контакты
  • О нас

С гордостью поддерживается WordPress | Тема: BusiCare by SpiceThemes