Наверное, вам приходилось слышать, что Инь-йога – самый мягкий путь к внутренней гармонии. Еще о ней говорят как о чудодейственном методе снятия напряжения. Глубокое расслабление, уравновешенность, концентрация на своих ощущениях – все это приходит в процессе практики Инь-йоги.
На чём базируется Инь-йога
Хоть Инь-йога и базируется на классических асанах Хатха-йоги, ее концепция основана на даосском представлении о двойственности мира, существовании двух начал: ян и инь. На дуальности построен мир, и одно невозможно без второго: черное без белого, свет без тьмы, мужчина без женщины, солнце без луны.
В 1970-х годах эту концепцию использовал преподаватель даосской йоги и специалист по боевым искусствам Паули Зинк. А его ученик Пол Грилли развивал направление, уделяя основное внимание длительному удержанию асан и плавным переходам. Динамичные и активные ян-практики развивают мышцы, а текучие и статичные инь – воздействуют на соединительные ткани. Каждая клетка и каждый орган обрамлен соединительной тканью, это основа всех связующих и опорных структур организма. Проработать ее можно только в медленном режиме, и статика здесь – лучший помощник. Наклоны, прогибы и скручивания необходимо удерживать от 2-х минут, только так включатся глубокие слои тканей. При этом важно полностью расслаблять мышцы, на которые идет воздействие. Иначе они возьмут на себя всю нагрузку, а инь-подход потеряет смысл.
Инь-йога
Опыт показывает, что как раз с расслаблением у многих людей проблемы. Мы привыкли разбрасывать внимание, спешить, планировать много дел, но не в состоянии сосредоточиться хотя бы 5 минут на наблюдении. В спокойном состоянии у человека напряжено лицо, плечи, шея, а он этого не замечает. Поэтому расслабление – серьезная работа и, как это ни странно звучит, усилие. Кажется, что напряжение, в котором пребывают мышцы и сознание, достигает пика, и лишь потом приходит осознание и появляются силы переключить тело в другой режим.
Именно за счет расслабления Инь-йога очищает: уходят физические зажимы, высвобождаются энергетические блоки, поднимаются и трансформируются упакованные и спрятанные глубоко в теле эмоции.
Регулярная практика Инь-йоги
- Прорабатывает глубокие слои соединительной ткани.
- Улучшает гибкость, увеличивает подвижность суставов, укрепляет позвоночник.
- Активизирует кровообращение, позитивно влияет на работу внутренних органов, укрепляет иммунную систему.
- Усиливает движение энергии и снимает блоки.
- Гармонизирует состояние, устраняет беспокойство.
- Учит слышать своё тело, осознавать ощущения и расслабляться.
А для ещё более удобной практики йоги онлайн мы предлагаем новую услугу — любой курс в аренду всего за 5 евро в неделю. Регистрируйтесь!
Инь-йога
Ольга Земкова
Стать я о том, что такое Инь-йога