Перейти к содержимому

Статьи о йоге от Sutrateam.com

Все секреты йоги от учителей онлайн студии Sutrateam.com

  • Блог
  • Курсы
  • Инструкторы
  • О нас

ДЕРЖИТЕ СЕБЯ «В ПАЛЬЦАХ» — как выполнять мудры

  • Главная страница » ДЕРЖИТЕ СЕБЯ «В ПАЛЬЦАХ» — как выполнять мудры
йога мудра
04.06.2022

ДЕРЖИТЕ СЕБЯ «В ПАЛЬЦАХ» — как выполнять мудры


Тот, кто усердно упражняется в мудре в соответствии с наставлениями своего гуру, обретает «сверхъестественные» способности и избегает преждевременной смерти.

Хатха-йога Прадипика

Посмотрите на свои ладони. Посмотрите по-особенному, будто впервые. Вы замечали уникальный рисунок из разной глубины линий, кружочков и завитушек? А ладони и пальцы скрывают еще один – невидимый глазу. Биоактивные точки и энергетические каналы создают сложную схему, и каждый палец в ней важен: указательный отвечает за познание и мудрость, средний – за терпение и умение держать под контролем чувства. Безымянный палец связан с жизненной энергией и здоровьем, мизинец – с творчеством. А вот большой – это эго, воля и логика.

Смыкая по-разному пальцы, соединяя или раскрывая ладони, мы можем активировать энергию, перенаправлять, устранять отток.

Потому асаны иногда сопровождаются мудрами.

«Муд» на санскрите означает «радость», а «ра» – давать. Иногда слово переводят как «знак» или «печать».

Как используют особое положение пальцев и рук? Одни способствуют познанию и помогает буквально впитывать информацию, другие – помогут укрепить здоровье, третьи – расслабляют и очищают сознание, четвертые – дарят бодрость и энергичность, пятые – успокаивают. Мудры можно выполнять во время практики асан (если это получается естественно и не отвлекает), вместе с пранаямами или в медитации.

Джняна мудра и Чин-мудра

Кто-то говорит, что это одна и та же мудра, другие учителя считают, что разные, и мудры отличаются положением указательных пальцев и направлением ладоней. В одном случае кончик указательного пальца сомкнут с подушечкой большого, а в другом – касается ногтем его основания. Три другие пальца соединены и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах ладонями вверх или вниз.

Как бы там ни было, эффект Джняна мудры и Чин-мудры
очень схож:

  • «собирает внимание» и помогает концентрации ума
  • снимает напряжение, беспокойство и тревогу
  • нормализует давление
  • помогает устранить апатию и меланхолию
  • пробуждает резервные возможности
  • развивает память и пробуждает творческие способности.

Имеет смысл практиковать разные варианты и наблюдать за тем, как положение пальцев влияет на ваше состояние.

Чин-мудра

Джняна мудра и Чин-мудра

Дхьяна или самадхи мудра

Это жест абсолютного баланса, который погружает практикующего в нетронутое внешним миром пространство. Свобода, чистота, готовность получать знания и никаких границ. Техника Дхьяна мудры проста: необходимо раскрытые ладони собрать в чашу – правую положить поверх левой, а кончики больших пальцев соединить. Руки разместить внизу живота.

Обе руки символически сообщают, что вы пусты и готовы наполниться – принимать все, в чем нуждаетесь. Левая рука – это женская энергия, а правая – мужская. В Дхьяна мудре эти противоположные энергии приходят в баланс, и возникает понимание истины.

  • мудра развивает осознанность и вызывает духовное пробуждение
  • снимает стресс, устраняет беспорядочные мысли, лечит эмоциональные травмы, облегчает гнев
  • обновляет энергию, способствует сбалансированному мышлению

Кстати, у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру.

самадхи мудра

Самадхи мудра

Шивалинга-мудра

Условно ее можно назвать еще «скорая энергетическая помощь». Жест быстро устраняет страх и вялость, помогает про резком ухудшении самочувствия. Также Шивалинга-мудру используют в состоянии умственного ступора.

Раскрытую левую ладонь расположите в области солнечного сплетения. А правую – сожмите в кулак, большой палец смотрит вверх, будто вы показываете «класс». Осталось правую ладонь поставить на левую, и мудра готова. Уже после нескольких минут вы почувствуете, как:

— нервное перенапряжение отступает, уходит вялость и усталость
— гармонизируется жизненная энергия
— очищаются и укрепляются сосуды головного мозга
— возникают новые идеи и неожиданные «просветления»

Шивалинга-мудра

Шивалинга-мудра

Важное правило: мудры практикуют в расслабленном состоянии, удерживая положение ладоней и пальцев несколько минут. Следите за мышцами, наблюдайте, где в теле чувствуется зажатость. Часто мы непроизвольно напрягаем плечи и сжимаем челюсти – обнаружив напряжение, отпустите его. Не убегайте мыслями в повседневные дела. Это ваше время, посвятите его себе полностью.

мудра

Как выполнять мудры во время практики йоги
Ольга Земкова
Мудры — это особые положения ладоней и пальцев рук которыми сопровождаются асаны во время практики йоги. Как выполнять правильно.

асаны джняна мудра дхьяна мудра йога медитация мудры пранаямы самадхи мудра хатха-йога чин-мудра шивалинга-мудра

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи

  • Пропсы в помощь
  • Йога-глоссарий
  • Непростая шавасана
  • Йога вверх ногами
  • Йога вне гравитации
  • Йога — секреты прогибов. Позвоночник и не только
  • Динамика или статика? Выбираем свой стиль йоги
  • Помощь
  • Контакты
  • О нас

С гордостью поддерживается WordPress | Тема: BusiCare by SpiceThemes