«Все у них вверх ногами» — так говорят о тех, кто позволяет себе выходить за рамки и нарушать привычный порядок. В этой оценке звучит неодобрение. Так и представляешь бабушку с поджатыми в куриную гузку губами и с осуждением во взгляде. Но осуждение может смениться восхищением. Люди, умеющие взглянуть на жизнь под другим углом и перевернуть все вверх тормашками, способны на открытия и прорывы. Они делают то, что считалось невозможным! Попробуем ненадолго перевернуться с ног на голову и мы. Уроки йоги онлайн — в помощь!
Королевские, антигравитационные или перевернутые. Это асаны, в которых таз оказывается выше головы.
«Когда пупок находится вверху, а нёбо внизу, то есть когда солнце находится вверху, а луна внизу, сие известно как перевернутая поза. Ее следует постигать согласно наставлениям учителя».
«Горакша-паддхати» («Заветы Горакши»)
Если говорить о классике, перевернутых поз всего две, но их называют королевами асан.
Ширшасана — стойка на голове, как говорят мудрецы, очищает и усмиряет мысли, обновляет тело.
Сарвангасана — стойка на плечах. По мнению тех же мудрецов, излечивает практически все болезни.
В хатха-йоге считается, что перевернутые асаны способны повернуть время вспять, поскольку останавливают процесс старения и противостоят силе тяжести! Наш вес каждую минуту давит на позвоночник и суставы, а ткани и органы стремятся вниз. Удерживая их, напрягаются мышцы. Сердце и сосуды, вопреки гравитации, разгоняют кровь по всему телу. С возрастом силы иссякают. Но мы можем себе помочь и разгрузить тело — достаточно, практикуя йогу дома, поднять ноги выше головы. Один из простых вариантов — Випарита Карани или поза согнутой свечи. Чтоб ее выполнить, нужно, уложив поясницу на кирпич или свернутое полотенце, закинуть ноги на стену (подробнее об этой и других перевернутых асанах читайте в статье «Йога вверх ногами»).
уроки йоги онлайн
Мгновенный эффект
Во время выполнения перевернутых асан стенки сосудов мозга сокращаются, а скорость кровотока увеличивается. Мозг получает больше крови, клетки обновляются. Мозговые центры, отвечающие за работу разных органов и систем, лучше с ними взаимодействуют. Так, дефицит крови в гипофизе (отвечает за выработку гормона роста, репродуктивную сферу и обмен веществ) влияет на весь организм. Поэтому перевернутые асаны эффективны при заболеваниях кровеносной и лимфатической систем, в терапии варикозной болезни, застоях жидкости.
Плюсы перевернутых асан
- Усиливают снабжение мозга кровью.
- Способствуют улучшению слуха, зрения, состояния волос и кожи.
- Препятствуют застою крови.
- Укрепляют шейный отдел позвоночника, делают его более гибким.
- Регулируют водно-солевой баланс.
- Улучшают пищеварение.
- Нормализуют сон.
- Увеличивают концентрацию внимания и успокаивают ум.
- Поднимают энергию из нижних центров вверх.
- Дарят новые идеи.
Кому стоит отказаться от перевёрнутых асан в йоге.
Польза от перевернутых поз ощутима, но практиковать надо с осторожностью, вы ж помните принцип «от простого к сложному»! А кому-то и вовсе стоит отказаться от асан вверх тормашками.
Необходимо посоветоваться с йогатерапевтом или врачом при
- беременности,
- гипертонической болезни,
- выраженном атеросклерозе,
- заболеваниях сердца,
- травмах позвоночника,
- болях в спине или шее,
- дискомфорте в области горла (щитовидной железы).
При онкологических заболеваниях и опухолях мозга перевернутые позы строго запрещены. Не рекомендуют их выполнять девушкам и женщинам во время менструаций.
Практикуйте йогу и омолаживайтесь безопасно с командой sutrateam.com! Воспользуйтесь бесплатным пробным периодом.
С топ-5 перевернутых асан познакомим в статье «Йога вверх ногами».
Перевёрнутые асаны в йоге
Ольга Земкова
Перевернутые асаны при практике йоги способствуют улучшению слуха, зрения, состояния волос и кожи, улучшают пищеварение, нормализуют сон.