Когда мы говорим о виньясе, на ум приходит вышивка. Она может быть сложной, с мелким подробным рисунком или простой и лаконичной, но от этого не менее выразительной. Нить, которой работает мастерица – это дыхание, а узоры на полотне – асаны.
Виньяса – это потоковая практика.
Каждому движению соответствует вдох или выдох, одна поза при этом перетекает в другую. И в этой связке дыхание первично.
Термин виньяса происходит от санскритского «nyasa», что означает «размещать», и приставки «vi» – особым образом». Термин переводят также как «собирание, связывание». Основателем стиля считают Шри Кришнамачарью, который считал, что важны не только асаны, но и переходы между ними. А популяризовал виньяса-йогу Паттабхи Джойс.
Одна из самых известных виньяс – Сурья Намаскар, но практика может состоять из любых асан, быть полностью динамичной или дополняться статикой. Поначалу виньяса может показаться непривычной и сложной, но тело быстро включится в этот «танец», если не действовать на автопилоте. Хотя вам известно, что в йоге автопилоты не работают. Чтобы практиковать, нужно быть в осознании.
Почему стоит попробовать виньясу?
Во-первых, это красиво. Но есть и во-вторых, и в-третьих, и…
— Виньяса развивает выносливость, силу и гибкость. Конечно, это же можно сказать и о других физических нагрузках, но работа с мышцами и связками –лишь основа айсберга.
-
- Очищение – один из важных эффектов от практики виньяс. В процессе в организме возникает «внутренний огонь». Обильное потоотделение помогает вывести токсины.
- Интенсивная практика успешно сжигает жир и калории. В среднем во время виньясы мы тратим 400-500 калорий в час. Увеличивается частота сердечных сокращений, то есть практика – эффективное кардио.
- После нагрузки легко расслабиться, переключив нервную систему. Концентрация внимания на правильном дыхании останавливает мысли, включается режим «медитация в движении».
- Пополняется энергетический запас, в виньясе выравниваются и укрепляются каналы нади или мередианы, устраняются застои, энергия обновляется и гармонично распределяется.
Для ещё более удобной практики йоги онлайн мы предлагаем новую услугу — любой курс в аренду всего за 5 евро в неделю. Регистрируйтесь!
Что такое виньяса
Ольга Земкова
Что такое виньяса? На практике Йога состоит из асан. А плавный переход из одной асаны в другую называется виньяса