Перейти к содержимому

Статьи о йоге от Sutrateam.com

Все секреты йоги от учителей онлайн студии Sutrateam.com

  • Блог
  • Курсы
  • Инструкторы
  • О нас

Йога – искусство заботы о своём теле и психике

  • Главная страница » Йога – искусство заботы о своём теле и психике
Аня Колесникова - инструктор йога
23.11.2021

Йога – искусство заботы о своём теле и психике

Как инструктор по коррекции веса Аня Колесникова много знает не только о физической подготовке, но и о питании. Что ограничить, чем заменить, а от чего отказываться нельзя. Аня и сама экспериментировала: пробовала интервальное голодание, низкоуглеводные схемы, низкожировые диеты, год не ела мяса. Так Аня пришла к пониманию: тело само знает, что ему нужно, главное услышать, и организм отблагодарит.

— Аня, какой у тебя тип питания?

— Скорее традиционный, в моем случае – это интуитивный тип. Я могу смешать приёмы пищи во времени, пропускать их или наоборот съесть что-то не очень полезное на ночь. Мясные продукты ем нечасто. Раза 2-3 в неделю, чаще в обед. Но покупаю их в основном из домашнего хозяйства и высокого качества. Это же касается молочных продуктов, яиц.

— Многие, когда слышат про «интуитивный» тип питания, думают, что можно есть все, чего душа пожелает?

— В первую очередь интуитивное питание – об умении понять и услышать свое тело. К этому нужно прийти. Попробовав разные варианты, я поняла, что ограничения, попытки придерживаться каких-либо схем у меня вызывают протест. А когда ты осознанно подходишь к тому, что в тарелке, то учишься распознавать реакцию своего организма на те или иные продукты. Мне такой гибкий подход позволяет экспериментировать, разнообразно питаться, получать эмоции от вкусной пищи и при этом не загоняет в рамки, помогает сохранять психологический комфорт. Нет продуктов, от которых я полностью отказалась. Но это очень индивидуально, многое зависит от миклофлоры человека. И то, что подходит одному, другому может быть во вред.

— Какая еда неполезна для практики йоги?

— Однозначно – обильная. Чтобы был результат, не нужно плотно кушать незадолго до практики. Необходимо поработать с рационом. От питания зависит количество энергии, скорость восстановления после тренировок, самочувствие, сон.

— К чему из продуктов ты имеешь слабость?

— У меня большой список: сладкое и фрукты, пряное и ароматное, очень люблю тыкву запеченную, кабачки, дыню, выпечку с вишнями или яблоками, с орехами и корицей. И даже летом люблю тёплую пищу.

— Какое твое любимое блюдо? И назови 5 продуктов, которые обязательно у тебя есть?

— Люблю сырную пасту или пиццу «4 сыра». И дома обязательно есть сыр, хлебобулочные изделия, свежие овощи, фрукты и кофе.

Рецепт от Ани Колесниковой для тех, кто занимается йогой.

Паста с соусом из шпината и феты

Рецепт пищи для йогов

Паста со шпинатом и сыром фета

Ингредиенты:

макароны из твёрдых сортов пшеницы
фета
шпинат
2-3 зубчика чеснока
1-2 ст.л. растительного масла
черный перец

Приготовление:

Отварить макароны, пока готовятся, сделать соус из шпината и феты. Несколько зубчиков порезанного на дольки чеснока на небольшом огне обжарить в растительном масле (можно использовать смесь оливкового и подсолнечного). До 2 минут достаточно. Чеснок достать и выбросить, а в ароматном масле обжарить порубленный шпинат (можно и замороженный, если не сезон). В конце добавить фету по вкусу, и оставить на 1-2 минуты. Солить уже ничего не нужно. Можно по вкусу поперчить. И всё – соусом полить отваренные макароны. К пасте подают свежие овощи, зелень, овощи на гриле.

А чтобы получить неограниченный доступ ко всем видео-тренировкам не только Ани Колесниковой, но и других инструкторов студии йоги-онлайн Sutrateam.com, нужно зарегистрироваться на сайте. Плюс – бонусы и скидки!
Что такое йога на самом деле
Аня Колесникова
Интервью с ещё одним инструктором онлайн школы йоги Sutrateam.com И снова поднимаем вопросы питания. Как всегда, с рецептом в подарок.

sutrateam вегетарианское инструктор йога йоги питание практика студия йоги тренер

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи

  • Пропсы в помощь
  • Йога-глоссарий
  • Непростая шавасана
  • Йога вверх ногами
  • Йога вне гравитации
  • Йога — секреты прогибов. Позвоночник и не только
  • Динамика или статика? Выбираем свой стиль йоги
  • Помощь
  • Контакты
  • О нас

С гордостью поддерживается WordPress | Тема: BusiCare by SpiceThemes