В предыдущем материале блога Sutrateam мы говорили о том, что особенного в разных видах йоги, и кому каждый их них подойдет? Продолжим.
«До того, как вы попробуете йогу на практике, теория бесполезна. После этого – теория очевидна». Девид Вильямс, преподаватель Аштанга-йоги.
Инь-йога используется как метод для снятия напряжения.
Инь – это женская энергия, приводящая к спокойствию, соответственно, и практика будет приятной и неторопливой. Она базируется на классических асанах хатха-йоги, то есть, будут наклоны, прогибы, скручивания, упражнения на раскрытие суставов. Ключевой момент – научиться расслаблять мышцы, на которые идет воздействие. Со стороны может показаться, что нагрузка в инь-йоге отсутствует напрочь, но это не так. Во время длительных фиксаций прорабатываются соединительные ткани. А это 50% веса человека.
Инь-йога подойдет, если:
- Жизнь переполнена янь-энергией – спортсменам, офисным работникам.
- Вы практикуете динамические стили йоги, инь-йога – это способ борьбы с зажимами и блоками.
- Есть потребность расслабиться и освободить заблокированные эмоции.
Такая разная йога
Йога 23
Тренировочная система хатха-йоги, разработанная Андреем Сидерским для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата. В ней 23 набора упражнений, которые отличаются друг от друга сложностью и назначением. Есть блоки для групповых тренировок и персональных, для инструкторов и специализированные. Статика при выполнении асан применяется в комплексе с авторскими энергодинамическими и дыхательными техниками. На занятиях используют особое дыхание: с паузами на вдохе и выдохе.
Йога 23 подойдет, если:
- Вы ищите адаптированную под европейца методику занятий.
- Готовы проходить ступень за степенью, признавая и осознавая возможности своего организма.
Кундалини-йогой чаще всего называют школу йоги Бхаджана.
Это набор практик, заставляющих «пробудиться змею кундалини» и подняться по позвоночнику вверх, в теменную чакру. Крийи (комплексы асан) и медитации воздействуют на физическое тело, повышая силу, увеличивая гибкость, оздоравливая его. Но также они работают на психоэмоциональном уровне, развивая терпение и состояние нейтральности или «непривязанности». Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пением мантр.
Кундалини-йога подойдет, если:
- Вы ищите практику, которая совершенствует тело и укрепляет дух.
- Готовы выполнять крийи (комплексы упражнений) опеределенное количество дней подряд.
- Понимаете, что мантры и медитации – часть кундалини-йоги.
Все виды йоги онлайн
Пауэр-йога, фитнес-йога
Адаптированная для западного мира силовая хатха-йога. Можно говорить о том, что это физкультурная составляющая Аштанга Виньяса йоги, работа с телом, а не с сознанием.
Пауэр-йога подойдет, если:
- Нужна динамическая нагрузка и мало интересует духовность.
Универсальная йога — стиль, разработанный Андреем Лаппой.
По его мнению, человек состоит из пяти оболочек (кош): физическая, энергетическая, ментальная, оболочка пробуждённого интеллекта и блаженное сознание. Главная задача практики – равновесие между всеми кошами и единство между человеком и миром. Стиль включает в себя большое количество асан, в которых хорошо разрабатываются руки. Воздействие на мармы (энергетическе точки) – способ самомассажа. Акцент также на изучении бандх, дришти и мудр.
Универсальная йога подойдет, если:
- Хочется разнообразной практики. Универсальная йога предусматривает возможность выбирать интенсивность практики и комбинировать упражнения.
- Вы не ставите себе ограничений и стремитесь к гибкости – физической и психоэмоциональной.
Выберите свой стиль йоги
Флай-йога или йога в гамаках, еще одно название – антигравитационная йога.
Большинство поз выполняются в специальном гамаке, в подвешенном состоянии, благодаря этому в работу включаются все группы мышц и суставов.
Расслабляющие упражнения чередуются с силовыми, покачивания балансируют психику и развивают стрессоустойчивость. Для воздушной йоги практически отсутствуют противопоказания, благодаря тому, что она снимает компрессию с опорно-двигательной системы.
Йога в гамаках подойдет, если:
- Необходимо избежать нагрузок на опорно-двигательную систему.
- Вы в поиске баланса и внутреннего стержня.
- Хотите ощутить состояние полета.
Поиск своего пути в йоге может продолжаться долго, а в большинстве случаев не заканчивается никогда. Практики слушают Гуру, пробуют разные методы, изучают направления, постигают особенности школ йоги. И так рождается что-то новое, то, что идеально подходит как минимум одному человеку. Главное – решиться и ступить на эту дорогу. А для этого достаточно расстелить коврик.
Зарегистрируйтесь на сайте нашей онлайн студии йоги SUTRATEAM.COM , чтобы получить доступ к бесплатным занятиям.