мышцы

ЧТО ПОМНЯТ МЫШЦЫ

Чтобы довести любое движение до автоматизма, его надо повторить 2-3 тысячи раз. После 20 тысяч навык оттачивается до совершенства. Езда на велосипеде, плавание, набор текста на клавиатуре, ввод PIN-кодов, игра на музыкальных инструментах, вождение автомобиля, боевые искусства, танцы или йога…

Read More

йогический плуг

ЙОГИЧЕСКИЙ ПЛУГ

Шея и плечи у 80% современных людей зажаты. Так и хочется размять, потереть, покрутить, но немногие это делают. Напряжение провоцирует длительное пребывание в одной позе: сидя за компьютером, офисным столом или рулем автомобиля. Даже когда мы стоим, уткнувшись в мобильный…

Read More

кумбхака

ДЫХАНИЕ НА ПАУЗЕ

900 вдохов и столько же выдохов в час, 22 тысячи – в сутки, а за год – почти 8 миллионов. Так дышит взрослый человек. И даже не фиксирует внимание на естественном процессе, пока не имеет дела с физическими нагрузками. Тогда…

Read More