Sutrateam.com

14.03.2023

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ АСАНА

«Практика должна выполняться ежедневно с постепенным наращиванием ее длительности. Через шесть месяцев практики седые волосы и морщины становятся незаметными. Тот, кто выполняет ее в течение ямы (трех часов), побеждает смерть», – так Випарита Карани Мудру описывает «Хатха Йога Прадипика». Правда,…

11.03.2023

ЧЕРЕПАХА КУРМА

В Древней Индии черепаха – праматерь всего живого. Именно черепаха – оплот Вселенной, она поддерживает слона, на спине которого держится мир. В традиции йоги это животное почитают наравне со змеей за мудрость и долголетие – дожить до 185 лет, как…

08.03.2023

КОРНЕВОЙ ЗАМОК

Мула-бандха – один из трех замков в йоге. «Мула» переводится как «корень», «источник» или «основание». Бандхи можно сравнить с плотиной, которая останавливает или перенаправляет энергию воды. Только йога-замки работают с физической, ментальной и психической энергией человека. При выполнении бандх, она…

04.03.2023

И СНОВА О РАСТЯЖКЕ

«Йога – только для гибких» – пожалуй, одно из самых распространенных заблуждений. Потому что «йога для всех, кроме ленивых», – говорил Паттабхи Джойс. А его дочь Сарасвати написала: «Жесткое тело обладает хорошим потенциалом для обучения Йоге. Гибкое тело обычно более…

28.02.2023

В ПОЗЕ БОГИНИ

Что объединяет богиню, свирепого ангела и ступу? Если между первыми понятиями какую-то связь еще можно обнаружить, то третье – не вписывается никак. Но кое-что общее все же есть. Это все Утката Конасана. Впрочем, и на санскрите поза, которая напоминает широкое…

25.02.2023

НАДИ ШОДХАНА: ОЧИЩЕНИЕ И РАВНОВЕСИЕ

15-20 циклов в минуту – такова интенсивность дыхания большинства людей в повседневной жизни. Обычно оно неглубокое, и используется незначительная часть объёма легких. Это оправдано – при минимальной физической нагрузке (а так живет каждый второй) нас вполне устраивает такой эконом-режим. Но…

21.02.2023

7 ВОПРОСОВ О «БАБОЧКЕ»

Баддха Конасана относится к позам йоги для начинающих, и инструкторы включают ее в практику уже с первых занятий. Правда, освоение этой асаны не слишком стремительный процесс. «Бабочка» требует и статичной, и динамической нагрузки, удовольствия от процесса и терпеливого углубления. Почему…

18.02.2023

ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Наблюдаете ли вы за огоньком свечи, закрыв глаза, слушаете шум прибоя или следите за внутренним метрономом дыхания. В каждое из этих мгновений вы медитируете. В переводе с латыни, кстати, «медитация» – просто размышление. Хотя почему же просто? Попробуйте осознанно и…

14.02.2023

ЗАЧЕМ ПОЯСНИЦЕ ПРОГИБ?

Здоровый позвоночник не означает ровный. У человека позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, которые нужны для стабильности и амортизации, они поддерживают баланс, придают гибкость и распределяют механические нагрузки. Если посмотреть на строение нашей главной опоры сбоку, хорошо заметно, что позвонки…

11.02.2023

ПОТЯНЕМСЯ ПО-СОБАЧЬИ

Как и многие названия асан на санскрите, Адхо Мукха Шванасана звучит для начинающего практика сложно и загадочно. Но на самом деле эта поза знакома даже тем, кто лишь краем уха слышал о йоге. Это собака мордой вниз. Положение тела в…

Блог